ダイエット方法
person30代/女性 -
150cm58kg
2人の子供を出産後体重が減りません。
出産前は45kg～50kg
ダイエットを始めました。
1年かけて10kgマイナス目標です。
方法としては食事は野菜と魚中心。
平日は40分のウォーキング＆筋トレです。
質問です。
やはりある程度満腹感を得たいです。
野菜と魚は沢山摂取してもいいですか？
ウォーキングは子供がいるため会社の昼休みしか時間がありません。
10分でよくかんで食べられるだけの食事をして40分歩いてます。
食事直後の運動、食事直前の運動どちらが有効ですか？
カルシウム不足を補う為に朝はナッツを摂取しようと思います。ナッツは完全食品と聞いた事があります。しかしナッツ＝油と言うイメージがありますが、本当に摂取してもいいのでしょうか？
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