無理のないダイエット
person30代/女性 -
今ジムに週3程度通い ダイエットに励んでいます 筋トレと有酸素運動で 平均400カロリー近い運動してます
朝は 茶碗一杯程度めざし四匹 きんぴらと野菜たっぷり味噌汁などヘルシーにして 昼間は 普通に食べます 油分少ないものでなるべくしてます
夜は
白滝をパスタにして サラダと 鳥ささみを食べてます 鳥ささみは 100g 位です
そのせいか 3キロ痩せました
目標体重までこの内容の食事でずっと続けますが 体調不良になるでしょうか ?
153センチ 60.2キロあります
BMI26あり肥満です
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