背中の痛み

person40代/男性 -

椎間板ヘルニアの手術をして1年4ケ月が経ち、足の痺れやふくらはぎの張りはありますが、普段の生活をしています。今朝、ウォーキング40分して、仕事前に背伸びをしてから背中( 真ん中より少し左側)がグキっとしてから、だんだん痛みだし、行動をすると痛みがあります。痛みを楽にするにはどうすれば良いですか?よろしくお願いします。

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