高血圧
person40代/男性 -
似たような質問が多いと思いますが。血圧を計ってみたのですが、上131が下92の高血圧でした。いつもは上117～107が下82～72で、いつもより20も上なのでびっくりしました。生活に特別変化が有ったわけでもなく、普通?に暮らしているし、今は何処に行くにも徒歩で以前よりは運動しているハズなんですが、こういう結果です。血圧を下げるにはどういう食事や運動をしたら良いですか?また効果のあるサプリメントは有りますか?また睡眠不足は血圧に関係有りますか?ここ一週間は毎日2時間～3時間くらいです。
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