コレステロール値が高いのですが持病で運動できません。

2007/01/21

更年期の症状を自覚して婦人科を受診しましたところコレステロールの値が高いことを指摘されました。朝食は納豆ご飯とヨーグルト、昼食はコンビに弁当、夜は缶ビール(350cc)とりんごかバナナ、トーストかおむすび一つ。間食は夕方家事をこなしながら甘いもの(板チョコ)少々。
仕事が忙しい事もあり料理はほとんど致しませんので市販の野菜の栄養分を含むことをうたっているサプリ、乳酸菌を含む健康食品、ブルーベリー、ルテイン、カシスのサプリ。これが私の典型的な一日の摂取食品です。10年くらいはこれで来ましたが特に体調を崩すこともありませんでした。
このほど健康診断で総合コレステロール値250、悪玉コレステロール値147、基準値より高目を指摘され。運動と油モノ控えめの食事を勧められました。私は一昨年網膜剥離でレーザー治療を受け今も定期検診を続けています。運動は網膜剥離の再発が心配で出来ません。これまでの食事内容も油モノはさほど多いとは思えませんのですが。
運動の方はあまり出来ませんので食事でコレステロールを減らせるような、「食事療法」を教えてください。また私の食生活は何が悪かったのでしょう。
それなりに留意しておりましたのにショックでした。