妊娠中の腰痛、肩こりについて

person20代/女性 -

こんにちは。
現在15wの妊婦です。
最近腰痛と肩こりがひどく、仕事や通勤が辛いです。
それと何故かお尻から太ももにかけてがしびれて痛いというか、じっと座っていられないような感覚もあります。
湿布かマッサージでなんとか出来れば…と思ったのですが、どちらも妊娠中は良くないようですね。
何か他に痛みを和らげるような方法はありませんか？

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