うつ、自宅療養中の過ごし方

30代/女性 - 2013/05/04

約10年前、大学生の時にうつ病を発病し、ずっと受診と服薬を続けています。
卒業後少し休んでから就職、体調が悪くても仕事をしていました。でもその頑張りも3年弱で効かなくなり、休職。その後理解のない上司からの嫌がらせで退職。でも数ケ月休んだところ、体調はだいぶ良くなりました。その後正社員には不安があったので、パートとして転職。1ケ月休職したものの、3年強勤めあげました。
パートとして仕事をする事で落ち着きを取り戻したので、一年前に転職し正社員となり、実家を出て一人暮らしを始めました。ところが新しい職場は聞いていた数倍の激務。人間関係は最悪で、仕事もミスだらけ。
おかげで年明け早々、うつ病を再発させました。休職に入って4ケ月目、医師からも治りが悪いと言われていますが、自分でもそう思います。仕事の事が未だに頭から離れず、最近は仕事を思い出し過呼吸に近い状態にもなりました。過食も止まらず、甘いものが止まりません。
出来るときは散歩をしたり…していますが、生活リズム、食事、精神、体重がメチャメチャな状態です。
どのように過ごしていったら良いでしょうか?
ちなみに、恥ずかしながらこれでも薬剤師です。