便秘改善方法

2013/05/07

酷い便秘になやまされています。

私は、現在41歳、手足が冷えていて
日頃から便秘ぎみです。

1年程前、1年間リュープリンという疑更年期を起こす
注射を投与していたため、その時からの便秘がひどくなりました。
投与は、現在終了しているのですが、便秘が治りません。

3日に一度か5日に一度の排便です。
以前は、3日に一度でも量があったため心配しませんでした。

最近は、コロコロした固い便で、量が少ないです。
下剤を飲んでも量はそれほど、多くなく固めです。

食物繊維を含む野菜や玄米、運動もしていますが
改善していません。

便秘が酷いと大腸がんなどの心配がでてきてます。
大腸がんは、どのような症状がでてきた時に心配すればいいでしょうか?
酷い便秘だけでなることはあるのでしょうか?
3年前の腸の内視鏡検査では、問題ありませんでした。

私は腸が長いと医師に言われた事が有り、便秘になりやすい体質のようです。
どのように”便秘”を改善をすればいいのか教えてください。