喉と食道あたりでの異物感、圧迫感

ここ1週間特に食後に食道や喉に何か詰まっているような圧迫されてるような感覚があります。この感覚は喉に強く感じる時もあれば、食道(胸)のあたりに感じる時もあり、一日のうちで何度か動きます。何も感じない時間帯もあります。(何かに熱中していると感じていません)→精神的な物?
3月の下旬に吐き気がありザンタック150mgを1日2回2週間ほど服用していましたが、4月中旬に2週間ほど日本へ帰国している間は全く症状がなくなって服用をやめていました。(旅行に行く前の日から症状が消えてしまいました)

自分ではいかにも精神的な物のように思うのですが、まずはどうするのが良いと思われますか?海外在住で胃腸科の先生へは内科医が必要と感じて紹介状を出してくれないと会えません。
ザンタックは処方箋なしで購入できます。重度障害児を抱えており日頃ストレス多めの生活です。また私自身ストレスが症状に出やすいタイプです。。。
36歳 女性

よろしくお願いします。

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