妊娠中の寝方

30代/女性 - 2013/05/11

おはようございます。いつもお世話になっております。

16週に入った初妊婦です。寝方について不安があるのでアドバイスお願い致します。

妊娠3ヵ月頃は、横向きで寝ると寝にくく仰向けでよく寝ていました。仰向けで寝る場合もそのまま寝るとお腹が張る感じがするので膝の下に抱き枕を入れて少し高くして寝ると寝やすかったです。

最近なんですが、同じように寝るとお腹の張り、尾骨と腰痛の痛みが出てきて横向きで寝るようにしたのですが、横向きで寝ると、下にした側の足全体が痺れて、体勢を変えると、足全体から下腹部あたりまでピリピリと痺れが走ります。

下腹部あたりまで痺れが走るので、赤ちゃんに影響がないか心配なんですが、大丈夫でしょうか？

あと、寝方について良い寝方があれば教えて頂きたいです。

横向きで寝る時に、抱き枕を抱えて寝たりもしたんですが…変わらずでした。
以前から腰椎椎間板ヘルニアでしたが、ヘルニアが関係してるのでしょうか？

寝方が定まらず、何回も寝返りをしたり、赤ちゃんへの影響を考えたりで熟睡できません。

ご回答よろしくお願い致します。