食べすぎてしまう

20代/女性 - 2013/05/11

色々なストレスから、食べすぎてしまいます。毎日食べ過ぎてるわけではなく、週2くらいです。仕事が休みの日に朝からパン屋などで、菓子パンなら5～6個買い、家に帰って一気に食べます。もちろん胃が気持ち悪くなって、食べたあとは横になります。普段は仕事が早朝から夕方まであり、さすがに夜や夜中の食べ過ぎは良くないと思い、まだ夜中よりは罪悪感のない朝に食べます。普段自炊をしていますが、やはりストレスを食べることで埋めています。身長体重は156cmの48～49kg、体脂肪は19～20%です。仕事で体をたくさん動かすので、ものすごく一気に増えたりはないですが、やはり翌日などは全身がむくんでると思いますし、食事も少し減らしたりしますし、胃への影響も心配です。普段お菓子やアイス、パンなどの買い置きは一切していません。食べる量を買いに行って、家に帰って一心不乱に食べるのです。元々メンタルが弱い部分があり、人が苦手で、友達付き合いも避けるようになってしまい、なんだか孤独を感じています。何をどうしたら一番良いか、わかりません。