不眠症助けてください
person30代/女性 -
助けてください。。
不眠症で辛いです。
十年前睡眠恐怖になって一旦落ち着きましたが、育児で夜中授乳で起こされるようになり不眠症が復活しました。
何も考えなければ寝ようと気にしなければ寝れる。。わかってるので森田療法をするんだと思い昼間は精神的に落ち着いていられますが、問題は入眠時。
ウトウト仕掛けると、無意識に息苦しくなり目がさめるのです。
寝ぼけてるため、自分自身に言い聞かせることができず不安感に襲われます。
意識がはっきりすると落ち着く→入眠時またウトウト仕掛けると息苦しくなり不安感に襲われ目がさめるの繰り返しです。。
このウトウトしている無意識の時に森田療法が効かずまいっています。
薬ではただ眠れるようになるだけで、やめたら元にもどるだろうし根本的解決にならないと思うのですが。。
どなたか助けてください。。
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