酷い便秘です。

20代/女性 - 2013/05/26

昔から便秘症でした。
昨年の年末までは煙草を吸っていたので、その刺激で排便することが多かったです。
喫煙している時は、毎日ではなくても薬なども飲まずスッキリしていました。
禁煙以来、いつの間にか便意がなくなってしまい、週に１度程度３～４ヶ月間コーラックを飲んでいました。
現在は内科でマグミットと下剤を処方されて飲んでいます。
下剤は毎日は飲んでいません。
マグミットを飲むと、便意はあるのですが、かなり力んで指ぐらいの細めの便がでるか、肛門のすぐ付近まできて力んでも出なかったりです。
かなり力んでしまうと、肛門の前？膣の後ろ付近？が膨らんでしまったりします。
マグミットの量が多かったのか細い便が心配だったので先日大腸内視鏡検査をしましたが、腸には何も異常はありませんでした。
直腸瘤もなく、肛門付近も異常なしです。
婦人科には行ってませんが、症状的に子宮脱などは違うと思うのですが…
出産経験はありません。
肛門付近まで便がきても、なかなか排便出来ないのは力み方の問題でしょうか？
２ヶ月前ぐらいに卵巣のう腫で腹腔鏡手術を受けたのですが、その影響で出にくくなることもありますか？
便秘症だった人は特に、禁煙すると便秘になったり、ニコチンが身体から無くなるまで腸の動きが悪くなるなど聞いたこともあるのですが、関係ありますか？
その場合はどれぐらいでニコチンが抜けるのでしょうか？
水を沢山飲んだり、食物繊維も気をつけて摂っています。
運動不足ではありますが、腹筋したりはしています。
マグミットや下剤を飲まずにきちんと治すには、どうしたら良いのでしょうか？このような便秘になっても治りますか？
朝起きた時に水を飲んだり、朝食後にお手洗いに座るようにしています。
そのように気をつけるしかないのでしょうか？
よろしくお願いします。