考え方や性格を変えるには?

30代/女性 - 2013/05/26

お世話になります。
うつ状態になって約10年です。今年に入って悪化させ、1月後半から休職しています。こんな時に、してはいけないのを承知の上、退職を決めました。この4カ月、悩み続けた結果です。Drにも辞めなくても…と言われましたが、私はとにかく仕事から離れて、一度スッキリと休みたくて決断しました。でもこの4カ月、色々悩んで自己分析をして、自分の言動や考え方が、自分で考えていた以上に八方美人・完璧主義・マイナス思考・そして自信がなく、常にオーバーワークをする人間であることに気付きました。
このままでは今の仕事に戻ったとしても、転職したとしても、同じ事を繰り返してしまいます。
事実、今現在の状況(鬱の悪化による退職)も2回目です。
Drにも相談してアドバイスをもらっていますが、毎日の心掛けで少しずつ考え方や性格を変えていくしかないのでしょうか?
それともカウンセリングを受けたり、心理学を勉強したり、何か良い方法はあるのでしょうか?
宜しくお願い致します。