イライラがおさまらない
person30代/女性 -
おはようございます。お願い致します。ここ数ヶ月、自分の感情をコントロールできません。今まではイライラしたり腹が立つ事があってもわりとすぐに切り換える事ができました。友達に話しを聞いてもらったり買い物や趣味で気分転換やその日あった嫌な事は寝たら次の日までひきずらないで忘れる事にして、うまく自分でコントロールしていました。ですが最近はカッとなったら丸一日、３日間ずっと腹が立ちイライラした状態が続き、夜もなかなか寝れません。腹が立つ相手に対して殺意すら覚える時もあります。少し冷静になった時になんでこんな事を思ったんだろうとか、ムッとした表情で相手に接してしまったんだろうと罪悪感がでてきます。ひどい時は泣いてしまいます。どうしたらいいですか？
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