自律神経失調症を運動で治したい

2013/05/27

めまい(自律神経失調症)を抑えるためと熱中症予防を兼ねて
運動の習慣をつけたいのですが
運動をする時間帯、運動強度などアドバイスを下さい。
また、ツボ刺激に関するアドバイスもいただれば助かります。

起床時のめまいと腹痛が主な症状なので
朝に交感神経を高めるようにすべきかと思うのですが
それらの症状のせいで朝はなかなか起き上がることができず
運動する時間がとれません。
(5時半には目覚めていますが
寝たまま体操などをして、めまいが軽くなるまで待ち
なんとか出勤に間に合うような時間に起き上がるのが精一杯)

なので、夜に運動せざるを得ないのですが
夜間に運動して交感神経を刺激してしまうと
結局自律神経のバランスが崩れてしまうのでしょうか?
熱中症対策もしたいので、汗をかく運動(スロージョグなど)をしたいと思うのですが。

ツボ刺激に関しては
「爪もみ」を参考に、薬指に円皮鍼を貼っているのですが
(1)まる一日以上、貼ったままにしてもよいのか
(2)薬指と他の指を同時に鍼刺激をしても良いか
を知りたいです。

ちなみに、起床、食事、就寝のリズムは、ここ10か月はほぼ一定を保っています(休日も)。