片足だけロコモ?
person50代/女性 -
新聞に掲載された日本整形外科学会の「ロコモ度テスト」の 立ち上がりテスト をやってみたところ、年齢にあった高さならなんとか立てるものの、台を少し低くすると左は難なく立てるのに右は全然立てないことが分かりました。レントゲンでは左右の膝軟骨のすり減り方はほとんど変わらないはずなのに、日頃から右脚が頼りなく、右膝が痛くなりがちなのはこれだったか、という感じです。少しでも自分の足腰を長持させるために、特に右脚を意識して筋トレとかストレッチとかしたいと思いますが、膝痛を起こさないように効果をあげるには、どんな運動をどの程度に行うのが良いでしょうか。
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