脂肪肝の改善方法
person20代/女性 -
先日恥ずかしながら肝臓に脂肪がついているので食生活の見直しと運動をと言われました。
元々仕事の都合で夜遅くに帰宅後夕飯、睡眠時間3〜4時間、朝食ぬき、糖分の摂りすぎなど、まともに規則正しい生活なんて送れていませんでしたので今回の結果はとても納得はいくのです。
今は職場もかわり、ある程度改善はされているのですが…一人暮らしなうえにズボラな性格のせいで毎日野菜などを摂ることが難しくなってきました。
これだけは毎日摂っておくべき！という食材はありますか？毎日必ずすべきことなどアドバイス頂けると嬉しいです。
また、どんな運動が好ましいでしょうか。
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