肩こり、腰痛、背中痛

person50代/男性 -

肩こり、腰痛、背中の痛みなどは熱いお風呂より４１度位のお風呂の方が痛みは和らぎますか？
父が仕事で腕を同じ状態に上げているせいか背中の方が痛むようなんですが、これは筋肉痛でしょうか？早めに治すにはどうすれば良いですか？
湿布や塗るやつをしてます。
湿布は冷たい方が良いとかありますか？

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