細くなりたい
現在30代158ｾﾝﾁ65ｷﾛ 出産経験はありませんが全体的に体型が崩れてきてこのままではいけない!と思い3ヶ月前からｼﾞﾑに通っています。インストラクターさんの指導を受けながら筋トレ&有酸素運動やスタジオでエアロやストレッチをかねたヨガなどを1日4時間週に4日ほど通っているのですが体脂肪(38%⇒31%)はかなり減ったのですがなかなかサイズダウンと体重が落ちません。インストラクターの話では筋肉量(特に体幹と足)が弱いらしくメニューを作って貰いながら有酸素⇒筋トレ⇒有酸素…を繰り返して頑張っています。ですがﾑｷﾑｷの筋肉質にはなりたくないけれど、代謝を上げる為には筋トレは欠かせないと言われ頑張っているのですがこのまま続けていても筋肉ばっかり着いてしまい特にもともと太ももの外側は太いので筋肉が更に着いて太くなってしまうのではないかと…。後、インストラクターさんのお勧めで運動後にプロテインを飲んでいます。ついてしまった筋肉は取りにくいと聞いているのでこのまま続けて良いのか心配です。
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