筋トレについて
person40代/女性 -
腰椎椎間板ヘルニアを発症してから6ケ月が過ぎました。一日の中で、痛くて歩けない動けないと言うことはないのですが、やはり夕方になると腰が痛くなってくるので薬はまだ飲み続けています(一日一回)。
そこで質問ですがとにかく自前のコルセットをつけるのがよいというので腹筋はしているのですが(仰向けに寝て膝を曲げ…と言う腹筋です。起き上がるのではなく、少し持ち上げ十秒キープと言うのを20セット)腹筋だけで大丈夫ですか?背筋も鍛えた方がよいのでしょうか?
仕事が保育園と言うこともありかなりの重労働なんですが もう休む事もできないので ぶり返さないためにも良いアドバイスをお願い致します。
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