やっぱり病院は抵抗が…

20代/女性 - 2013/06/21

前回質問して心療内科か精神科を受診するようアドバイスを頂いたんですが…やはり抵抗があり行く勇気が出ません。
自分の力で少しでも改善できる方法はないでしょうか？
前回はあまり細かくは説明出来なかったので今日改めて書いてみます。
・イライラする…今までは大したことなかった相手の言葉、行動が無性に苛立ってどうしようもなくなる。あまりにひどいときは目の前にある物を(壁に)投げつけてしまう。それでも解消されない。何時間もムカついててふと何でもないことで怒りが収まり、罪悪感みたいな感情に襲われる。
・涙が出てくる…これはここ2日なんですが、いきなり涙が出てくるんです。
・不安感がある…特に何も思ってないんですが急にとてつもない不安感に襲われるときがあります。ここ数日は1日に何回も。もしかしたらこういう状態のときに涙が出てくるかもしれないです。
・自分なんかいない方がいいんじゃないかって思ってしまう
・食欲が増加…以前から食べる方だったんですが、以前にも増して食欲が増加してしまい、周囲に
最近異常なくらいだよって言われるほどです。　　
睡眠は平均6,7時間ぐらいです。
仕事が原因かなって思うところがあるんですが、休める状況ではないので…
主なことはこんな感じです。長文になってしまい申し訳ないですが、これらの症状を自分の力で改善することは可能でしょうか？なにかアドバイスをお願いします。