糖尿病予防の方法

20代/女性 - 2013/06/23

現在の症状…空腹時に手の震えとイライラ落ち込みがあり、食後に疲れがあります。低血糖症の可能性があるという情報を見て糖尿病予防をしたいと考えています。食事や生活習慣でどのようなことに気をつければよいですか？
参考…27歳女、身長158cm体重40kg、母方の叔母と父方の祖父が糖尿病に罹患、睡眠時間は1時から8時の間に5,6時間。12歳と24歳の時血液検査で高中性脂肪診断、運動は40分の自転車通勤のみ、喫煙なし、月2,3回ビール250ml程飲酒、食事は夕食時ご飯茶碗半分+鶏肉200g程度+野菜入スープで昼朝は野菜なしのことも。マルチビタミンミネラルのサプリ服用。性格はこうあるべきとの気持ちは強いが評価が気になり口にできずもやもやするタイプ。よろしくお願いします。