イライラを抑えられない
person20代/女性 -
この前旦那とケンカしたときに一方的に私が悪いみたいなことを言われ
すごくイライラして自分の感情を抑えきれずに、旦那がいなくなってからものすごい泣き叫んだり物に当たったりしてしまいました。
誰も自分をわかってくれないんだと思ったらそれでも抑えられなくて自分を傷つけました。
今日も同じようなことがあり涙を堪えてたんですが、息苦しくなって過呼吸になり顔や体が痺れ頭痛がしました。
また自分を否定されたみたいで自分でもどうしたらいいのかわからないし、おかしくなった自分にも怖くなりました。
しかもまた旦那に何か言われそうで旦那のことも怖くなりました。
しばらく泣いたりして1人になっていたら落ち着いたんですが、また自分の感情を抑えられなくなったらどうなってしまうんだろうと思いました。
私には二歳の子どもがいるので、子どもの前でこんな風になりたくないです。
ストレスを溜めない事が大事だと思うんですけどどうしたらいいのかわかりません(T_T)
また過呼吸になったりしてしまうんでしょうか(>_<)？
イライラを抑えるにはどうしたいいんでしょうか...
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