呼吸の仕方がわからなくなります。

20代/女性 - 2013/06/26

1ケ月ほど前から、めまい、頭痛、目がかすむ、肩凝り、首の痛み、不安感、食後の胃もたれ、呼吸の仕方がわからなくなるなどの症状があります。
一度気になるのは呼吸の仕方がわからなくなるのと、めまいの様なふらつきです。

何かに集中している時は、普通に呼吸ができているのですが、気にしてしまうと、きちんと呼吸ができているとわかっているのに不安感などに襲われ、息を意識してしまい苦しい感覚に襲われてしまいます。

現在心療内科に通っていて、カウンセリングを受けています。
週に3回15分程度のウォーキングを始めなさいと言われ、続けています。

パニック発作と言うよりは、慢性的に不安感とめまい、呼吸のしずらさがあります。

呼吸の仕方を気にしてしまい
過呼吸になったらどうしようなどと後ろ向きにどうしても考えてしまいます。

あせらずゆっくり治していくしかないとわかっているのですが、不安でたまりません。

薬を処方されましたが、全く合わず逆に苦しくなりました。

なにかアドレスをお願いします。