肝機能が悪いと診断されたら気を付ける事は何ですか？

40代/男性 - 2013/07/03

町ぐるみ健康診断にて肝機能要指導という結果が返ってきました。

関連づけた診断記録通り、
昨年に比べ
AST,γGTはさして変わらないのですが、ALTが26→36へとあがっていました。

町ぐるみ健康診断 の為、細かな説明があるわけでなく、ただ、要注意とだけ書かれていました。

１、
この数値変化で日常的に注意するべき事は何ですか？

2,
とる方がよい食材や、逆に摂らない方がよい食材など有れば教えて頂けるとありがたいです。

シジミやレバー、ホウレン草などがよい!!と言う人もいれば、シジミは繊維化をすすめるし、鉄分の摂りすぎは良くない!!という人もいます…

食材ひとつひとつに摂るべき、摂らないべき時期 というのがあるのでしょうか？

3,
食事等で様子を見て、半年後辺りに近医で採血検査でもしてもらおうかな…と考えているのですが、いまの数値はその余裕持っても大丈夫な数値でしょうか？

宜しくお願いします。