右膝痛について

50代/女性 - 2013/07/05

昨日、ダンスサークルから帰宅後、急に右膝に痛みを感じました。
湿布をして就寝したのですが、朝からも右膝に体重がかかる(歩く)と痛いし、腫れも少しあるので近所の整形を受診しました。

レントゲンは撮っていませんが、超音波(?)での診察の結果「少し水が溜まって腫れもありますが、まだ抜く程では無いので様子を見ましょう」と言われました。

治療としては赤外線(?)の照射と湿布のみです。
関節内注射も覚悟して受診したので、拍子抜けしました。

正座は出来ます。
但し少し時間が経つとジワーッと痛くなります。
それから歩くと激痛ではありませんが、痛いです。
湿布をずっと貼っていると被れるので、ボルタレンゲルを塗っています。

薬を処方されなかったのは、線維筋痛症のためノイロトロピン、トラムセットを服用しているのをご存知だからだと思いますが、このままリハビリと湿布だけで完治するものでしょうか?
トラムセットは膝の痛みには余り効いていないようです。

それから痛みがある間はヨガ、ダンスは控えた方がよいのでしょうか?
その他生活上の注意点等がありましたら、宜しく御願いします。