片頭痛の対策について

20代/女性 - 2013/07/18

湿気の多い時や、寒暖の差が激しい時、肩こりが普段より激しい時によく片頭痛が起こります。吐き気を伴う時があり、吐いてしまうこともあります。
今、湿気の多い時期なので頭痛が頻繁におこり困っています。

妊娠前は、片頭痛がおこったら市販の薬のイブを飲んだり、痛みがあるこめかみに保冷剤を当てて寝ると治ることが多かったのですが、

出産後は、授乳をしているために薬は市販のタイレノール（アセトアミノフェン）を飲んでますがあまり効きません。
まだ息子は９ヶ月で、見ていてもらえる人もいないので痛くなったら寝るということも出来ません。
でも、痛みだすと息子の相手もかなり辛いです。

片頭痛の原因として、寝不足や肩こり、疲れがあることは知っています。ですが、抱っこをしないわけにもいかず、夜も何度も起きるので出産以来４時間以上続けて寝たことはなく、いつも寝不足です。

薬を飲まずに片頭痛がおきる回数を減らすコツや対策などはありますか？

また、やはり授乳中は市販のイブ（イブプロフェン ）は飲まないほうがよいのでしょうか？
我慢できずにイブを飲んでしまった場合、次の授乳まで何時間開あけなければいけないですか？

長文になってしまい申し訳ありませんが、回答をどうぞよろしくお願いします。