食後高血糖を改善するには？

30代/女性 - 2013/07/29

現在産後２ヶ月の者です。
妊娠中に妊娠糖尿病と診断され、産後5週の負荷テストで1時間値、2時間値とも200を越えており、糖尿病の病院を受診するよう言われました。
そのあと病院ではヘモグロビンが5.4％なので経過観察、時々自己測定して１年後に血液検査と言われました。

その後時々測定しており100前後のときもありますが、外食したりお菓子を食べたりすると2時間値160以上の高い数値が出ます。
わたしの場合、2時間後まで高い数値が続き、2時間半くらいからかなり下がるような傾向(分泌遅延？)があるようです。負荷テストでも2時間値のほうが高かったです。
こういった傾向を改善して分泌をはやめに促せる体にしていきたいのですが、効果的な方法はありますでしょうか

身長158センチ、体重44キロです。
食後にステッパーをしたりウォーキングをしたりしていますが、産後ということもあり思ったように時間がとれません。

授乳中ということもあり炭水化物もしっかり取らなくてはいけないと思いますが、やはり不安で控えめに摂取している状況です。
このままではいけないと思うので、いま自分にできることをやっていって少しでも改善したいと思っています。
私のようにだらだら高血糖が続く者に効果的な方法をお教えください。
よろしくおねがいします。