総コレステロールを下げる運動

2007/02/08

昨夏、総コレステロールが221と若干高めの結果が出ました。(37歳女性、出産あり)
遅ればせながら、自分で出来る運動と思って、今週から週に2回くらい(いきなり3回は無理なので)、少し早歩きで30分続けて歩いてみてます。

前回も体がぽーっと温まり、足先も冷え性なのにとても温まって気持ちよかったです。

小さい子供もいるので、ジムへ行く時間もないし手軽に出来るウォーキングくらいしかないのですが、週2回(30分ずつ)では効果はあまり期待できないのでしょうか?

またこの運動ペースを続けたとして、コレステ
ロールはどのくらい経てば減っていくことが
多いのでしょうか?(増えやすいけど、減らし
にくいものですか?)

食事にも気をつけるつもりではいるのですが、何分
お魚が苦手で、お肉好き(しかも揚げ物)ときているのでどうしたものか(苦笑)。

EPAサプリとビタミンCも毎日摂取するようにしています。

他に手軽に出来る運動などありましたら、教えて下さい。