授乳期に喫煙してしまいました

20代/女性 - 2013/07/31

生後1ヶ月の赤ちゃんを母乳・ミルク混合で育てています。

妊娠前は喫煙者でした。
つい先ほど、ストレスから不意に旦那のタバコに手を伸ばしてしまい
1本吸ってしまいました。
吸い始めて罪悪感ですぐ消しました。

しかし確実に体内にタバコの有害物質を取り入れてしまったわけですが
また母乳を与えるにはどうすればよいですか？

馬鹿なことをしたと後悔しています。
もう吸いません。

母乳を再開する最良の手順を教えて頂きたいです。
(空ける時間や搾乳の要など)
宜しくお願い致します。