筋肉痛と超回復?について

日頃の運動不足と、ダイエットとこれからの夏に向けて毎日30分運動をしています。
その内容ですがスリムウォーカー(類似品多数、器具の上で足踏みをすると同時にそれが腰の回転運動にもなるもの)&鉄アレイ3kg×2で運動しています。
さすがに休まず動かしつづけるの難しいので休み休み30分間動かしています。
そこで質問なのですが、腕が筋肉痛です。筋肉を鍛える=筋肉を酷使する⇒筋肉の細胞が破壊される⇒筋力アップの図式でよかったでしょうか?
ただ、ここで疑問なのがどこまで酷使していいのかがわかりません。心配しているのが「あんまりやりすぎると逆に筋力が低下する」という言葉をどこかで聞いたような気がするからです。
そうであるなば少しでも筋肉痛になったら休養し回復後に運動に励む。これを繰り返すという感じでしょうか。まだ実感はありませんが年齢を重ねるにつれ筋肉痛も引きが長くなると運動の間隔があいていしまい効果的ではないような気もします。
筋肉痛が辛くても毎日つづける、効果的だとは思いますがあんまりやりすぎとも良くないですよね?
その辺りの運動と休養の線引きが難しいです。多少筋肉痛で辛くても休まず続ける強い心はありますが、、、。

person_outline筋肉疲労 さん -

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hero2005 先生

全科

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胃炎からスキルス胃がんの可能性

person 30代/女性 - 解決済み

スキルス胃がんについて 昨年夏に胃カメラにてピロリ菌陽性だったので、除去して成功しました。 ピロリ菌がいたので、定期的に胃カメラを受けようと思っております。 ピロリ菌除去後、3ヶ月位してから胃の調子が悪かったので胃カメラでまたみて貰った所、特に異常は見当たらないが、鳥肌胃炎のようになっている所があるので、スキルス胃がんになりやすいから小まめに検査するように言われました。 先月、3度目の胃カメラを受けました。結果を聞いた所、胃がんは認められず、ピロリ菌による萎縮性胃炎は変わらずあります。 鳥肌胃炎も、前回程ではないけど認められる為、やはり1年開けずに9ヶ月位でまた検査に来て下さいと言われました。 スキルス胃がんは急に発症し、急速に進行すると聞きます。9ヶ月の間隔を空けても大丈夫なんでしょうか。 また、鳥肌胃炎は前回よりもマシになっているとの話でしたが、鳥肌胃炎はなくなる事はありますか? 鳥肌胃炎からスキルス胃がんを発生する確率は高いのでしょうか? 都内でも内視鏡で有名な病院にかかっておりますが、スキルス胃がんと聞くとどうしても不安になってしまいます。

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