足首の痛み

person20代/女性 -

一週間ほど前に、ふくらはぎが激しい筋肉痛になり、ずっと変な歩き方をしているうちに、
足首が左右共に、歩くたび痛むようになってしまいました。

歩かない訳には生活もできないので、安静に…というのも難しいので、なかなか痛みが良くなりません。
冷やす、温める、などどのようにしたら改善するでしょうか？

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