不安感が強く出ます

20代/女性 - 2013/08/12

小学生の時から 遠出は好きではなく、旅行や遠出、慣れない外食等が控えてると、直前にいつも車酔いなどの不安感を抱いてました。
高校生くらいの時は、バスに乗っただけで息苦しくなったりすることもあり、飛行機を降りた後は暫く眩暈がしました。
大人になってからも県外へ旅行や どこか泊まりがけで行かないといけない時、途中で具合悪くなったりしないかなとか、とても不安になり、行く前から胸がドキドキしたり、お腹が痛くなったり、気分が落ち込み体調がおかしくなります。
今年 初めてお盆で遠出しないといけなくて 既に不安感でいっぱいです。具合が悪くなっても内科は病院お盆で休みだし、休日やってる病院は自分に合う・良い薬を出された覚えがなく、休日明けに再び個人医を受診した事もありました。
今回の遠出も不安なので、家族には断ってるんですが、なかなか理解してくれません。心療内科は行ってません。
小さい頃 外出すると車酔いしてしまったり、体調が優れないまま外出して 嫌な思いをした事があるからかも知れませんが…
去年から生活環境も変わり、ストレスや不安感も増しました。
どうしたらいいでしょうか?
今も体調あまり良くないので行きたくないのですが、行かないといけない感じというか、迷惑がかかるようなので…今 軽く逆流性食道炎のような症状があり、ご飯も何とか食べてる感じです。