足のむくみと痛みに困っています

20代/女性 - 2013/08/14

いつも困ったときに助けていただきありがとうございます。
足のむくみと痛みについて困っており、ご相談させていただきます。
昨日１日たったまま、歩き続けたため、膝から下がずっしり重く、痛くなりました。足の裏をグリグリ押したり、足は手のひらで撫でるようにマッサージしましたら、少し痛みはよくなったのですが、数分後、足首から膝下の筋肉が、パンパンに張ったような痛みになり、足をつくのも痛くなりました。
バスに乗らなくてはならず、足をしたにしていたからかもしれません。３時間ほどバスに乗り
帰宅する頃には足が痛く立つのもやっとでした。
テレビでおすすめしていたマッサージをしたのですが、私には合わなかったのでしょうか。
どのような原因が考えられますか？また、
こういったことはよくあり、自分ケアできたらいいなと思うのですが、湿布など貼ってもよいでしょうか。
私はむくみやすい体質なようで、上半身に比べて下半身が太っていたり、O脚です。
長くなりすみません。
ご回答をよろしくお願いいたします。