空腹時血糖だけ高いので下げたい

2013/08/15

40歳のトレーニングです。空腹時血糖だけが高いんです。125あります。A1cは4.9と標準です。糖負荷も問題なし。医師には糖尿病にはあたりません。予備軍にもあたらないかなと診断されました。特に食事指導もなく、無理せず運動してくださいとのこと。
でも空腹時血糖が高いのって体に良くないですね。しかも125という数値、6キロ体重落とした結果、そのまえ118だったのが上がってしまッたのでショックでした。
現在187センチ82キロです。とりあえず標準体重の10月までに77キロぐらいにおとしたいです。
空腹時血糖下げるには、食事と運動ですかね。流石に標準体重ぐらいに落とせば血糖値さがりますかね。ちなみに、運動中は一切スポーツドリンク無しで麦茶と梅干しで乗り切ってます。