胸鎖乳突筋の腫れ

person30代/女性 -

ここ１ヶ月くらい
左の首から肩にかけて
痛みがあります。
後ろを振り向いたりする時に
痛みがあります。
首を上下に動かしたり
横に動かしたりしても痛みはありません。
あと、胸鎖乳突筋肉 が右に比べると
左が腫れています。
何か改善方法はないでしょうか?

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