体脂肪率を減らしたい
person40代/女性 -
現在、身長157センチで体重は45.4キロです。
体重はあと1キロぐらい減らすつもりですが、体脂肪率が23.5%もあります。
せめてあと3%は落としたいのですが、この暑さで、運動する気力が出ません。
体脂肪率に関しての他の方の質問&回答を見てましたが、体脂肪率を減らすにはやはり有酸素運動を毎日した方がいいのは理解出来ました。
自宅にペダル漕ぎ運動の器械があるので、また頑張ってみたいと思います。
ところで有酸素運動を、一番効果的に行うにはどうすればよいでしょうか?
(例えば、食前に30分行う、など)
効果的に脂肪を燃焼させる方法があれば、ご指導下さいませ。
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