朝まで寝付けない
person10代/女性 -
数日前から、突然どんなに眠くても明け方〜朝まで寝付けず、結果昼過ぎや夕方に起きてしまう、といったサイクルを繰り返しています。
試しに
・安眠効果があるとされる音楽を聴く
・寝る1〜2時間前に半身浴をする
・寝る前にはPCなどの画面を一切見ない
・軽い運動と日光に当たるため徒歩で外出してみる
など、いくつか実行してみたのですがどれも効果はなく、結局ぐっすりと眠れた日はありません。
また、そういった日が続いたためにかなりストレスがたまってしまい、普段以上にささいなことで苛ついてしまったり、気分がひどく沈んでしまったりしています。
加えて1日中頭痛がやまない状態です。
心療内科の受診も考えては見たのですが、別の症状で内科にかかった際、病名がつかず『精神的に疲れが溜まっているからでしょう』と診断されたことを母に伝えると「気のせいって事ね。医者に精神的なもので〜って逃げられちゃったんでしょ」と笑いものにされてしまったことがあり、心療内科にかかってまたそういうようなことを言われるかと思うと怖くて受診出来ません。
読みにくくて申し訳ありませんが、アドバイスいただければ幸いです。
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