排便後、出血

40代/女性 - 2013/08/24

ここ最近、便秘気味で便が3日間出ませんでした。うさぎのようなコロコロ便が2～3個程度の便が出た日もありました。
便が出そうな気配があり、頑張って、踏ん張ったら、固い便、1センチ位のが出て、その後、お尻から血がポタポタ落ちました。ペーパーで拭くと血が付いていました。
今月の初めに大腸検査をしましたが、異常無しでした。人より腸が長いけど、問題ないと医師から、言われました。ここ最近、仕事内容も変わり部署も移動になり、ストレスがあり、疲れもあります。部署の移動前は、毎日快調に、便は、出てました。
痔ももっています。やはり、痔でしょうか？大腸検査は、異常無しでしたので。便秘に効く食材等があったら教えて下さい。力むと血が出てしまうのでトイレを我慢してしまいそうです。ちなみにポタポタ落ちた血は、5～6適位で新鮮でした。