エストロゲン依存を脱却するには?

2013/08/25

エストロゲンを低く保つ方法について教えてください。

私は、エストロゲン依存の病気、乳がんと子宮内膜症になっている
出産経験はなしの41歳です。

エストロゲン依存を改善したくて、質問いたします。

一般的に言われているのが、
運動で汗をかくと”エストロゲン”が低下する、
食物繊維を多く取ると、不要なエストロゲンが排出される事を知っています。

上記の事をどれくらいの頻度で、実行すればいいのかが
わかりません。

運動は、毎日汗をかかないとエストロゲンの低下にならないのか?や、
食物繊維を多く取るといっても、量は沢山食べれないし、普段の私は便秘も多い。
どの程度 実行すれば、エストロゲン依存から、脱却出来るのか?を知りたいです。

一般的なお話でいいので、ご回答の程よろしくお願いします。