すごい食べないと運動する力がでない

20代/女性 - 2013/08/25

159cm47キロ。
1ヶ月前まで44キロでした。
しかし、帰省で食べ過ぎてしまい2週間で3キロ増えました。

私は普段から、甘いもの大好きでアイスは1日2個や、ケーキなど、毎日必ず甘いものを食べます。

逆に2食にしないと、なぜか体重が維持できないくらい、すぐ増えます。

しかし、これでもかというくらいお腹いっぱいたべ、間食しないと、なぜか力がはいってる気がせず、体の力がぬけているような感じで、運動しようとしても、なぜかあんまり力が入りません。

どうしてこのような感じになるのでしょう？
ダイエット芸人の食事制限をみると、1日3食、主に野菜中心、お肉なしとかみます。

あんな量で、しかもご飯や肉なしで、よくマラソンやダンスができるな！なんで？と思います。

どのような食事で、量を食べれば、痩せて、運動しても力がはいるのでしょうか？

普通の食事だけでは、力が入らない感じなので、質問させていただきました。