梨状筋症候群のストレッチ
person20代/女性 -
デスクワークなので、日中どうしてもお尻~膝にかけて痛みや、突っ張り感が出てしまいます。
病院で教えてもらったストレッチは寝転んで行うものでしたが、流石に職場で寝るわけにもいかず…(笑)
痛みを感じたときに、立ったまま、もしくは座ってできるストレッチや痛みの緩和方法など知りたいです。
また、ストレッチはどのくらい行えば良いのでしょうか。
やり過ぎは逆に負担になりますよね??
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