予期不安が治りません

person40代/女性 -

4日前に軽いパニック発作が出て、三時間位で何とか治まりましたが、それから予期不安がすっと続き、常に不安感があります。
デパスを飲んでもスッキリと不安感は消えず、体が重く頭が疲れ考えるのも疲れてしまうのですが、不快です。読書したり家事をして気は紛らわしてますが、肩て首にも力が入って緊張してる感じです。予期不安を無くすにはどうすればよいでしょうか?

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