情緒不安定

40代/男性 - 2013/09/05

今日一日かけて朝から２時頃まで書類を作っていました。ようやく四分の三が出来、明日に仕事を回そうとして段取りをしてました。しかし、女性の部下が過失でパソコンの電源を切りまして、結果的にバックアップが出来ずにデータベースが飛んでしまいました。腹が立つ気持ちをおさえて書類を作り上げて四分の三まで出来上がったのですが、又、同じ女性の部下が、今度はパソコン上に物を落としてしまい、またもやデータベースがバーになりました。腹が立つて怒るとパワハラだと泣き出してしまいました。上司から注意を受けてやり場がなく、思わず３ヶ月禁煙していたのにタバコを吸ってしまいました。タバコを吸ってしまった罪悪感等で腹が立って今も眠れません。気持ちをおさえるにはどのような方策があるでしょう？ストレスで潰れそうです