慢性的な腰痛の治療をおしえてください

30代の女性です。

2年前に出産した後、乳腺炎になってしまったことがあるのですが、
乳腺炎の際に腰に重い激痛が出ながら高熱が出ました。

それ以来、風邪をひいたり胃腸の調子が悪かったり口唇ヘルペスが出たりする度に
ずーんとひびくような腰痛も同時に出るようになりました。

最近疲れているのですが、そのせいか頭痛と腰痛がたえず続いていてつらいです。
我慢できるまで起きて家事や用事をし、耐えられなくなったら横になる毎日です。

また、子ども達はまだ2歳と5歳なので毎日だっこしています。

この腰痛の原因・治療法として考えられることをお教えください。

もうすぐ運動会等の行事もあるので痛み止めのブロック注射も考えているのですが、
根本的な解決につなげられる方法が知りたいです。
ちなみに頭痛の方は頭痛外来で検査し、処方薬を飲んでいます。

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