腰痛とスクワット
person40代/女性 -
腰痛持ちです。筋肉を付けて脂肪を燃焼させようと、ダイエットを兼ねて筋トレをしています。
週に3回、手っ取り早く「腰割りスクワット」と「フロントランジ」を10回×2セットずつ行っています。
腰割りはお相撲さんのように、足をなるべく大きく開いて、真っ直ぐな姿勢で腰を落としていき元に戻します。ランジは片方の足を大きく一歩前に出して、そのまま真っ直ぐ腰を落とし元に戻します。
正直、行った後は膝も痛みますが後から、腰も痛みます。今朝は歩く度にかすかに痛むのでコルセット巻いてます。
スクワットなどはあまり腰に良くないのでしょうか?
負担がやはり腰にかかっているのでしょうか。
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