パニック障害の再発でしょうか？

30代/女性 - 2013/09/23

１０年ほど前にパニック障害と診断され、ジェイぞロフトを服用し、２年ほどで改善され、その後は薬の服用もなく過ごしています。
以前も熱帯夜の夏に睡眠中に過呼吸で目覚めることが、年に二回ほどはありましたが、ここ最近、睡眠中に過呼吸になることが続いたり、暗くて狭い店に入ると心臓がドキドキしたりします。
現在、転職を考えており、色々と考えているのがストレスとなっているのと思います。
妊娠を希望しているのもストレスかもしれません。
病院へ行くのが良いのでしょうが、以前かかった病院とは遠く離れた場所に現在は住んでおり、田舎な場所なので精神科のみ一軒あるばかりです。
なにか自分でできることがあったら教えてください。よろしくお願いいたします。