腰の痛みの改善方法

10代/女性 - 2013/09/26

私は小学校の時から腰痛に悩まされていたのですが…年を重ねるごとに痛みが強くなっているような気がします。
常に鈍い痛みがあり、同じ姿勢でいたり(電車や授業中など)、ずっと立っていたり、長時間歩いていると激しい痛みに変わります。そうなると寝ていても起きていても痛く、治まるのを待つしかありません。
また寝るとき、仰向けだとしばらくするとお腹が痛くなり、うつぶせだと腰が痛くなるので横向きでしか寝られません。
大体痛みが強い時には右膝も痛くなるので、そうなると他のことに集中できません。
いま19才で大学生なのですが、運動はそこまでしていません。が、通学に2時間近くかけているので全く動いていないわけではないと思います。ただ、かなり体が固く座った状態で足が伸ばせないくらいです。
柔軟性がないと腰痛の原因になると聞いたので、ストレッチをしているのですが、なかなか改善しません。
他に何か改善方法があれば教えて下さい。