骨折後のズディック骨萎縮

40代/女性 - 2013/10/03

４月に中足骨を骨折し、四週間取り外し可能なギブス固定しましたが、ギブスが外れてもとても痛かったです。５月から立ち仕事に復帰し、足先に力を入れて歩くと激痛で踵で歩いていました。踵で歩いてもとても痛かったです。そのうち治ると呑気に考え、歩き回っていました。その間、接骨院で電気とマッサージの治療。お盆が過ぎて折れた中足骨付近の痛みは軽減しましたが足関節が痛くて普通には歩けずMRI をとり、距骨ズディック骨萎縮と診断されました。痛いのを我慢して立ち仕事を続けてたのでとてもショックです。骨の再生促進のためフォルテオの自己注射を半年の予定で始めました。
歩くと痛みが強くなり、仕事も大変です。睡眠中も疼いて目が覚めます。直ぐには治らない、時間がかかると聞きましたが最短で治す為に自分で出来ることがあったら教えて下さい。特にリハビリなど指導は受けていません。足全体に体重 がかかるよう土踏まずに足底板を入れて歩いています。
距骨骨萎縮についてと治す為に出来ることを教えて下さい。